足の疲れをとるセルフケア(解説)

岡崎市身体と心を緩める隠れ家サロンスランジュです。

スランジュではロミロミ&よもぎ&占いが受けられます。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね(*^.^*)

スランジュホーページ
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http://slange-okazaki.com/


足の疲れをとるセルフケアのご紹介です。


YouTube動画もアップされていますがこちらだ解説させていただきます。




①足全体にオイル又はボディクリームなどを伸ばします。


②足指の指と指の間を足首に向かって痛気持ちいい強さで流します。


親指側から小指までを３回通り行います。





③くるぶしの横から骨に沿って上へ流します。

膝のところまで行ったら骨をまたいで今度は下へ流します。これを３回繰り行います。





④ふくらはぎの後ろを両手でほぐします。
足首から膝に向かって３回通り行います。






⑤終了です。


①～⑤を何度か繰り返して行っていただいても大丈夫です。


YouTube動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/ffOg_hlN_w0


やってみてくださいね(*^.^*)  

腕の疲れをとるセルフケア(解説)

岡崎市身体と心を緩める隠れ家サロンのスランジュです。

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腕の疲れをとるセルフケアのご紹介です。


こちらもYouTubeで動画もアップしていますが

解説していきますね。



①手のひらを前に向け手首をそらせます。





②指を１本ずつそらしていきます。

カウントは③強弱を波のようにつけてそらせても良いです。


③腕にオイルまたはボディクリームなどを伸ばします。


④腕の内側を少し圧をかけながら手首から間接までを３回流します。





⑤腕の向きを変えて親指側の腕を手首から間接までを３回流します。






⑥上腕を下から支えるような形で脇に向かって３回流します。






⑦今度は上から上腕を脇に向かって３回流します。



終了です。



YouTube動画はこちら
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https://youtu.be/Iuu0a5SP5yI


やってみてくださいね(*^.^*)  

目の疲れをとるセルフケア(解説)

岡崎市の身体と心を緩める隠れ家サロンスランジュです。
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目の疲れをとる簡単セルフケアのご紹介です‼️

以前ブログでも動画のご紹介をしましたが

説明していきますね✨


①首から肩に向かってオイルまたはボディクリームなどを伸ばします。



②手をグーにして首から鎖骨を５往復します。

(痛気持ちいい強さで行います。)






③首の反対側も首から鎖骨にかけて５往復



④目の周りのツボを押していきます。

12345678たカウントしながら押していくんですが
押す強さは波のように強弱つけます。
4を１番強く押します。




⑤眼球の周りの骨に沿って目頭から下側を３ヶ所位置を少しずつづらしながら押していき目の横まで行っていきます。






⑥目の上側を骨に沿って３ヶ所押していきます。

(この時少し上に押し上げるようにすると効果的です。)





⑦こめかみを押していきます。
目の横に少しへこんでいるところがあると思いますがそこがこめかみです。


⑧最後にもう一度首から鎖骨にかけて５往復

反対側も５往復行いましたら。







終了です。


目が疲れたときにはやってみてくださいね。

目の疲れがひどいときには

暖めたり冷やしたりしてもいいと思います。

暖めた方が気持ちが良いのか？

冷やした方が気持ち良いのか？

ご自身の感覚で大丈夫です。


そしてセルフケアを何回か繰り返していただいても大丈夫です。


YouTube動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/sdaXvX8ziOE