2017年10月16日
首肩のこりをほぐすセルフケア(解説)
岡崎市の身体と心を緩める隠れ家サロンスランジュです。
スランジュでは『ロミロミ』&『よもぎ』&『占い』が受けられます。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください(*^.^*)
スランジュホーページ
↓↓↓↓↓
http://slange-okazaki.com/
首肩のこりをほぐす簡単セルフケアのご紹介です‼️
以前ブログでも動画のご紹介をしましたが
説明していきますね✨
①首、肩にオイルやボディクリームなどを伸ばします。
②手をグーにして首から肩に向かって１０往復します。
出発は耳の後ろ
肩は骨にぶつかるところまで
③耳の後ろから鎖骨に向かって１０往復します。
④指で耳の下から
鎖骨
肩へ
５回流します。
強さは痛気持ちいい位で
痛いのを我慢しながらぐいぐい押さないでくださいね。
①～④を繰り返し行っていただいても大丈夫です。
やってみてくださいね(*^.^*)
YouTube動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/b8gTkQySXyc
スランジュでは『ロミロミ』&『よもぎ』&『占い』が受けられます。
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首肩のこりをほぐす簡単セルフケアのご紹介です‼️
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①首、肩にオイルやボディクリームなどを伸ばします。
②手をグーにして首から肩に向かって１０往復します。
出発は耳の後ろ
肩は骨にぶつかるところまで
③耳の後ろから鎖骨に向かって１０往復します。
④指で耳の下から
鎖骨
肩へ
５回流します。
強さは痛気持ちいい位で
痛いのを我慢しながらぐいぐい押さないでくださいね。
①～④を繰り返し行っていただいても大丈夫です。
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11:02
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2017年10月15日
足の疲れをとるセルフケア(解説)
岡崎市身体と心を緩める隠れ家サロンスランジュです。
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足の疲れをとるセルフケアのご紹介です。
YouTube動画もアップされていますがこちらだ解説させていただきます。
①足全体にオイル又はボディクリームなどを伸ばします。
②足指の指と指の間を足首に向かって痛気持ちいい強さで流します。
親指側から小指までを３回通り行います。
③くるぶしの横から骨に沿って上へ流します。
膝のところまで行ったら骨をまたいで今度は下へ流します。これを３回繰り行います。
④ふくらはぎの後ろを両手でほぐします。
足首から膝に向かって３回通り行います。
⑤終了です。
①～⑤を何度か繰り返して行っていただいても大丈夫です。
YouTube動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/ffOg_hlN_w0
やってみてくださいね(*^.^*)
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①足全体にオイル又はボディクリームなどを伸ばします。
②足指の指と指の間を足首に向かって痛気持ちいい強さで流します。
親指側から小指までを３回通り行います。
③くるぶしの横から骨に沿って上へ流します。
膝のところまで行ったら骨をまたいで今度は下へ流します。これを３回繰り行います。
④ふくらはぎの後ろを両手でほぐします。
足首から膝に向かって３回通り行います。
⑤終了です。
①～⑤を何度か繰り返して行っていただいても大丈夫です。
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やってみてくださいね(*^.^*)
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23:39
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2017年10月15日
腕の疲れをとるセルフケア(解説)
岡崎市身体と心を緩める隠れ家サロンのスランジュです。
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腕の疲れをとるセルフケアのご紹介です。
こちらもYouTubeで動画もアップしていますが
解説していきますね。
①手のひらを前に向け手首をそらせます。
②指を１本ずつそらしていきます。
カウントは③強弱を波のようにつけてそらせても良いです。
③腕にオイルまたはボディクリームなどを伸ばします。
④腕の内側を少し圧をかけながら手首から間接までを３回流します。
⑤腕の向きを変えて親指側の腕を手首から間接までを３回流します。
⑥上腕を下から支えるような形で脇に向かって３回流します。
⑦今度は上から上腕を脇に向かって３回流します。
終了です。
YouTube動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/Iuu0a5SP5yI
やってみてくださいね(*^.^*)
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腕の疲れをとるセルフケアのご紹介です。
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①手のひらを前に向け手首をそらせます。
②指を１本ずつそらしていきます。
カウントは③強弱を波のようにつけてそらせても良いです。
③腕にオイルまたはボディクリームなどを伸ばします。
④腕の内側を少し圧をかけながら手首から間接までを３回流します。
⑤腕の向きを変えて親指側の腕を手首から間接までを３回流します。
⑥上腕を下から支えるような形で脇に向かって３回流します。
⑦今度は上から上腕を脇に向かって３回流します。
終了です。
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23:24
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2017年10月15日
目の疲れをとるセルフケア(解説)
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目の疲れをとる簡単セルフケアのご紹介です‼️
以前ブログでも動画のご紹介をしましたが
説明していきますね✨
①首から肩に向かってオイルまたはボディクリームなどを伸ばします。
②手をグーにして首から鎖骨を５往復します。
(痛気持ちいい強さで行います。)
③首の反対側も首から鎖骨にかけて５往復
④目の周りのツボを押していきます。
12345678たカウントしながら押していくんですが
押す強さは波のように強弱つけます。
4を１番強く押します。
⑤眼球の周りの骨に沿って目頭から下側を３ヶ所位置を少しずつづらしながら押していき目の横まで行っていきます。
⑥目の上側を骨に沿って３ヶ所押していきます。
(この時少し上に押し上げるようにすると効果的です。)
⑦こめかみを押していきます。
目の横に少しへこんでいるところがあると思いますがそこがこめかみです。
⑧最後にもう一度首から鎖骨にかけて５往復
反対側も５往復行いましたら。
終了です。
目が疲れたときにはやってみてくださいね。
目の疲れがひどいときには
暖めたり冷やしたりしてもいいと思います。
暖めた方が気持ちが良いのか？
冷やした方が気持ち良いのか？
ご自身の感覚で大丈夫です。
そしてセルフケアを何回か繰り返していただいても大丈夫です。
YouTube動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/sdaXvX8ziOE
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目の疲れをとる簡単セルフケアのご紹介です‼️
以前ブログでも動画のご紹介をしましたが
説明していきますね✨
①首から肩に向かってオイルまたはボディクリームなどを伸ばします。
②手をグーにして首から鎖骨を５往復します。
(痛気持ちいい強さで行います。)
③首の反対側も首から鎖骨にかけて５往復
④目の周りのツボを押していきます。
12345678たカウントしながら押していくんですが
押す強さは波のように強弱つけます。
4を１番強く押します。
⑤眼球の周りの骨に沿って目頭から下側を３ヶ所位置を少しずつづらしながら押していき目の横まで行っていきます。
⑥目の上側を骨に沿って３ヶ所押していきます。
(この時少し上に押し上げるようにすると効果的です。)
⑦こめかみを押していきます。
目の横に少しへこんでいるところがあると思いますがそこがこめかみです。
⑧最後にもう一度首から鎖骨にかけて５往復
反対側も５往復行いましたら。
終了です。
目が疲れたときにはやってみてくださいね。
目の疲れがひどいときには
暖めたり冷やしたりしてもいいと思います。
暖めた方が気持ちが良いのか？
冷やした方が気持ち良いのか？
ご自身の感覚で大丈夫です。
そしてセルフケアを何回か繰り返していただいても大丈夫です。
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23:08
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2017年10月14日
足のむくみをとるセルフケア(解説)
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さて‼️足のむくみをとる簡単セルフケアのご紹介です‼️
以前ブログでも動画のご紹介をしましたが
解説していきますね✨
①足と足の裏にオイルやボディクリームなどを伸ばします‼
(オイルだとベタベタするかもと心配な方やオイルが無いわとゆう方はハンドクリームなどで代用しても大丈夫です。)
②足裏のマッサージをしていきます。
足裏を３分割して
外側からクルクル３回
内側をクルクル３回
真ん中をクルクル３回
かかとを何ヵ所か押します。
この時痛気持ちいい位の強さで押します。
指も親指から順番に小指までを押していきます。
親指は５ヵ所人差し指からは２回押します。
指の裏を流します。
手の指を足の指の間に入れて指先の方へ引き抜きます。(この時手の指は根本までグッと入れ込むとより効果的です。)これを３回行います。
③くるぶしの横を何度か往復して流します。
④足首から膝に向かって少し圧をかけた引き上げます。
これを３回行います。
⑤雑巾絞りの要領でふくらはぎを絞り上げます。
⑥最後にもう一度足首から膝に向かって引き上げて
片足は終了です‼️
これを反対の足にも行います。
むくみがひどいときは何度か繰り返し行っても大丈夫です‼️
やってみてくださいね(*^.^*)
動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/av1Mp9PAiec
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さて‼️足のむくみをとる簡単セルフケアのご紹介です‼️
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解説していきますね✨
①足と足の裏にオイルやボディクリームなどを伸ばします‼
(オイルだとベタベタするかもと心配な方やオイルが無いわとゆう方はハンドクリームなどで代用しても大丈夫です。)
②足裏のマッサージをしていきます。
足裏を３分割して
外側からクルクル３回
内側をクルクル３回
真ん中をクルクル３回
かかとを何ヵ所か押します。
この時痛気持ちいい位の強さで押します。
指も親指から順番に小指までを押していきます。
親指は５ヵ所人差し指からは２回押します。
指の裏を流します。
手の指を足の指の間に入れて指先の方へ引き抜きます。(この時手の指は根本までグッと入れ込むとより効果的です。)これを３回行います。
③くるぶしの横を何度か往復して流します。
④足首から膝に向かって少し圧をかけた引き上げます。
これを３回行います。
⑤雑巾絞りの要領でふくらはぎを絞り上げます。
⑥最後にもう一度足首から膝に向かって引き上げて
片足は終了です‼️
これを反対の足にも行います。
むくみがひどいときは何度か繰り返し行っても大丈夫です‼️
やってみてくださいね(*^.^*)
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22:26
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2017年10月12日
秋ネイル
岡崎市身体と心を緩める隠れ家サロンのスランジュです。
スランジュではロミロミ&よもぎ&占いが受けられます。
お問い合わせはお気軽に
スランジュホーページ
↓↓↓↓↓
http://slange-okazaki.com/
今日は仕事終わってから
ネイルしてもらいました‼️
秋っぽい(σ≧▽≦)σ
ネイルは
娘の作品です‼️
手にはネイル出来ないので
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今日は仕事終わってから
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秋っぽい(σ≧▽≦)σ
ネイルは
娘の作品です‼️
手にはネイル出来ないので
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22:23
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2017年10月12日
体調管理何をしますか？
岡崎市の身体と心を緩める隠れ家サロン
スランジュです。
スランジュではロミロミ&よもぎ&占いをやっています。
スランジュホーページ
↓↓↓↓↓
http://slange-okazaki.com/
お気軽にお問い合わせくださいね
現在サロンの入り口のキンモクセイが良い香りを放っていますよ✨
秋を感じますね
秋は季節の変わり目で朝晩の気温と昼間の気温差があり
体調を崩しやすい時期でもあります。
体調管理皆さんはどのようにやっていますか？
それぞれ体質もあると思いますが、
夏に比べて摂取する水分の量は減っていませんか？
摂取する水分が減ることで
便秘
老廃物の蓄積
要は体の中から排出するべきものが溜まってしまうと
体の疲れが抜けにくかったり
お肌のあれ
体の不調
血液ドロドロ状態にも繋がりますね。
涼しくなりましたが
水分の摂取
特にお水
を心掛けて採っていただきたいと思います。
１日の摂取量
目標２リットル
冷えたお水は身体を冷やしますので
常温で‼️
出来るところから体調管理していきたいですね。
そして元気に今日も過ごしていきましょう
最後まで読んでくださりありがとうございます✨
スランジュ今村
スランジュです。
スランジュではロミロミ&よもぎ&占いをやっています。
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秋を感じますね
秋は季節の変わり目で朝晩の気温と昼間の気温差があり
体調を崩しやすい時期でもあります。
体調管理皆さんはどのようにやっていますか？
それぞれ体質もあると思いますが、
夏に比べて摂取する水分の量は減っていませんか？
摂取する水分が減ることで
便秘
老廃物の蓄積
要は体の中から排出するべきものが溜まってしまうと
体の疲れが抜けにくかったり
お肌のあれ
体の不調
血液ドロドロ状態にも繋がりますね。
涼しくなりましたが
水分の摂取
特にお水
を心掛けて採っていただきたいと思います。
１日の摂取量
目標２リットル
冷えたお水は身体を冷やしますので
常温で‼️
出来るところから体調管理していきたいですね。
そして元気に今日も過ごしていきましょう
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スランジュ今村
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07:37
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2017年10月10日
むくみ気になりますか？
岡崎市
からだと心を緩める隠れ家サロンスランジュです。
スランジュはロミロミ&よもぎ蒸し&手相鑑定のサロンです。
お気軽にお問い合わせください
スランジュホームページ
↓↓↓↓↓
http://slange-okazaki.com/
今日はむくみについて
足のむくみが気になる方は
まずは足を高くすること
寝るときはもちろんですが座っているときもなるべく足を高くした方がいいです‼️
次にできる方は
足のマッサージ
前のブログ足のむくみをとるマッサージを見てくださいね✨
足のツボを押すのも効果的ですよ。
そして
むくみに効く飲み物
私のおすすめは
紅茶
ウーロン茶
そして前のブログでも紹介したレモン水
体をあたためて利尿効果もあり
デトックス効果のある飲み物です。
レモン水は昼間飲むのはシミができやすくなってしまうので日が落ちてから飲むのをおすすめしています‼
あと!採りすぎは胃を弱らせたり歯を溶かしてしまう危険があるので採りすぎには注意してくださいね
とにかく水分はなるべく採っていただきたいです。
なるべく常温が良いです。
むくみにオススメの食べ物
夏野菜は利尿効果があると言われているので
きゅうり
冬瓜
トマト
今の時期では梨もいいですね
これから出てくる柿もオススメ
切り干し大根
豆類
などもオススメです‼️
まとめると
まとめると
足を高くして
利尿効果の高い飲み物、食べ物を採り
マッサージをして
身体を温める
マッサージが難しい人は
ホームページ
↓↓↓↓↓
http://slange-okazaki.com/
むくみの気になる方はやってみてくださいね(*^.^*)
最後まで読んでくださりありがとうございます✨
からだと心を緩める隠れ家サロンスランジュです。
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今日はむくみについて
足のむくみが気になる方は
まずは足を高くすること
寝るときはもちろんですが座っているときもなるべく足を高くした方がいいです‼️
次にできる方は
足のマッサージ
前のブログ足のむくみをとるマッサージを見てくださいね✨
足のツボを押すのも効果的ですよ。
そして
むくみに効く飲み物
私のおすすめは
紅茶
ウーロン茶
そして前のブログでも紹介したレモン水
体をあたためて利尿効果もあり
デトックス効果のある飲み物です。
レモン水は昼間飲むのはシミができやすくなってしまうので日が落ちてから飲むのをおすすめしています‼
あと!採りすぎは胃を弱らせたり歯を溶かしてしまう危険があるので採りすぎには注意してくださいね
とにかく水分はなるべく採っていただきたいです。
なるべく常温が良いです。
むくみにオススメの食べ物
夏野菜は利尿効果があると言われているので
きゅうり
冬瓜
トマト
今の時期では梨もいいですね
これから出てくる柿もオススメ
切り干し大根
豆類
などもオススメです‼️
まとめると
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足を高くして
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マッサージをして
身体を温める
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最後まで読んでくださりありがとうございます✨
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23:27
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2017年10月09日
レモン水飲むと・・・
岡崎ロミロミ&よもぎ蒸しサロン『スランジュ』のブログにお越しくださりありがとうございます(*^^*)です。
スランジュは身体と心も緩めるサロンです。
からだの疲れはもちろん、心もスッキリしていただけるサロンを心がけています。
なので手相を含め占いもやってますよ。
興味のある方は是非お気軽に思い合わせくださいませ(^_^)/
スランジュホーページ
http://slange-okazaki.com/
さてさて
わたくし
国産減農薬レモンをお取り寄せ致しました‼️
なぜかというと‼
毎日飲むお水にレモンいれたらビタミンCも採れていいんじゃない‼️
という単純な考えです。
ビタミンCって体の中に蓄えておくことができないため毎日とることが必須なんですね
ただし‼注意があります。
ビタミンC特にレモンを食べて日光(紫外線)に当たるとシミができちゃいますから(。>д<)
要注意ですよ
紫外線のピークも終わったこの時期からなら飲んでもいいかな➰と思いまして(*^.^*)
(ピークが終わっただけで紫外線はありますから
気を付けてくださいね日中に飲むのは避けていただいた方が良いと思います‼)
早速減農薬で作られた国産レモンを頼みました‼️
こちら皮まで安心して食べられるレモン黄色くなるのは12月なので今は青いレモンです。
届いて早速
レモン水に
バニラアイスにかけて
絞りたてってホントに美味しい(σ≧▽≦)σ
酸っぱいですけどね
疲れもとれる気がします。
なかなか市販で売られてるレモンて輸入品が多く農薬などの心配があったのでこちらのレモンを購入してみました。
12月には黄色いレモンを注文予定です。
青いレモンも美味しかったから黄色くなったレモンはいったいどんな味なんだろう
今から楽しみです(σ≧▽≦)σ
和歌山県の観音山
レモン以外にもいろいろフルーツを取り扱っているので
また機会を見て
頼んでみようと思います‼
ちなみにダイエットにも良いそうですよ(*^.^*)
さいごまで読んでくださりありがとうございます(*^^*)
スランジュホーページ
http://slange-okazaki.com/
スランジュは身体と心も緩めるサロンです。
からだの疲れはもちろん、心もスッキリしていただけるサロンを心がけています。
なので手相を含め占いもやってますよ。
興味のある方は是非お気軽に思い合わせくださいませ(^_^)/
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なぜかというと‼
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ビタミンCって体の中に蓄えておくことができないため毎日とることが必須なんですね
ただし‼注意があります。
ビタミンC特にレモンを食べて日光(紫外線)に当たるとシミができちゃいますから(。>д<)
要注意ですよ
紫外線のピークも終わったこの時期からなら飲んでもいいかな➰と思いまして(*^.^*)
(ピークが終わっただけで紫外線はありますから
気を付けてくださいね日中に飲むのは避けていただいた方が良いと思います‼)
早速減農薬で作られた国産レモンを頼みました‼️
こちら皮まで安心して食べられるレモン黄色くなるのは12月なので今は青いレモンです。
届いて早速
レモン水に
バニラアイスにかけて
絞りたてってホントに美味しい(σ≧▽≦)σ
酸っぱいですけどね
疲れもとれる気がします。
なかなか市販で売られてるレモンて輸入品が多く農薬などの心配があったのでこちらのレモンを購入してみました。
12月には黄色いレモンを注文予定です。
青いレモンも美味しかったから黄色くなったレモンはいったいどんな味なんだろう
今から楽しみです(σ≧▽≦)σ
和歌山県の観音山
レモン以外にもいろいろフルーツを取り扱っているので
また機会を見て
頼んでみようと思います‼
ちなみにダイエットにも良いそうですよ(*^.^*)
さいごまで読んでくださりありがとうございます(*^^*)
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19:46
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2017年10月08日
過ごしやすいこの時期断捨離しましょ
岡崎ロミロミ&よもぎ蒸しサロン『スランジュ』のブログにお越しくださりありがとうございます(*^^*)
スランジュは身体と心も緩めるサロンです。
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なので手相を含め占いもやってますよ。
興味のある方は是非一度お越しくださいませ(^_^)/
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さて
朝晩涼しくなり
日中はお天気がいいと暑い位ですが
ずいぶん過ごしやすくなりましたね✨
衣替えの季節でもあるこの時期
断捨離をおすすめしています‼
日頃溜め込んだいろんな物たち
溜まっているのは私だけかしら(^_^;)
手相の本とか
子供の作品とか
着なくなった服とか
子供の小さくなった服
買ったけど使わなかった物等々
私はじゃんじゃん捨てましたー
ゴミ袋８袋ほど
どんだけ溜めてんのって事なんですが(^_^;)
あーースッキリしたわ‼
これ要らない‼️ってやりだすとなかなか要らないものって家の中にたくさんあるな➰と感じます。
寒くなると体の動きが鈍くなるので
この時期に大掃除もかねて断捨離するの
おすすめです‼️
ぜひやってみてくださいね
いつもきれいにされてる方には余計なお世話ですが
きれいにされてる方は常にきれいにされてるコツを教えていただきたいです(。>д<)
お願いしまーす
さいごまで読んでくださりありがとうございます(*^^*)
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からだの疲れはもちろん、心もスッキリしていただけるサロンを心がけています。
なので手相を含め占いもやってますよ。
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さて
朝晩涼しくなり
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溜まっているのは私だけかしら(^_^;)
手相の本とか
子供の作品とか
着なくなった服とか
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買ったけど使わなかった物等々
私はじゃんじゃん捨てましたー
ゴミ袋８袋ほど
どんだけ溜めてんのって事なんですが(^_^;)
あーースッキリしたわ‼
これ要らない‼️ってやりだすとなかなか要らないものって家の中にたくさんあるな➰と感じます。
寒くなると体の動きが鈍くなるので
この時期に大掃除もかねて断捨離するの
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ぜひやってみてくださいね
いつもきれいにされてる方には余計なお世話ですが
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お願いしまーす
さいごまで読んでくださりありがとうございます(*^^*)
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