› 産後ママ・主婦・働く女性のためのロミロミサロン「スランジュ」(リンパマッサージ・エステ)/岡崎・豊田・西尾・安城 › 足のむくみをとるセルフケア(解説)
2017年10月14日
足のむくみをとるセルフケア(解説)
岡崎市の身体と心を緩める隠れ家サロンスランジュです。
スランジュでは『ロミロミ』&『よもぎ』&『占い』が受けられます。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください(*^.^*)
スランジュホーページ
↓↓↓↓↓
http://slange-okazaki.com/
さて‼️足のむくみをとる簡単セルフケアのご紹介です‼️
以前ブログでも動画のご紹介をしましたが
解説していきますね✨
①足と足の裏にオイルやボディクリームなどを伸ばします‼
(オイルだとベタベタするかもと心配な方やオイルが無いわとゆう方はハンドクリームなどで代用しても大丈夫です。)
②足裏のマッサージをしていきます。
足裏を3分割して
外側からクルクル3回
内側をクルクル3回
真ん中をクルクル3回
かかとを何ヵ所か押します。
この時痛気持ちいい位の強さで押します。
指も親指から順番に小指までを押していきます。
親指は5ヵ所人差し指からは2回押します。
指の裏を流します。
手の指を足の指の間に入れて指先の方へ引き抜きます。(この時手の指は根本までグッと入れ込むとより効果的です。)これを3回行います。
③くるぶしの横を何度か往復して流します。
④足首から膝に向かって少し圧をかけた引き上げます。
これを3回行います。
⑤雑巾絞りの要領でふくらはぎを絞り上げます。
⑥最後にもう一度足首から膝に向かって引き上げて
片足は終了です‼️
これを反対の足にも行います。
むくみがひどいときは何度か繰り返し行っても大丈夫です‼️
やってみてくださいね(*^.^*)
動画はこちら
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/av1Mp9PAiec
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さて‼️足のむくみをとる簡単セルフケアのご紹介です‼️
以前ブログでも動画のご紹介をしましたが
解説していきますね✨
①足と足の裏にオイルやボディクリームなどを伸ばします‼
(オイルだとベタベタするかもと心配な方やオイルが無いわとゆう方はハンドクリームなどで代用しても大丈夫です。)
②足裏のマッサージをしていきます。
足裏を3分割して
外側からクルクル3回
内側をクルクル3回
真ん中をクルクル3回
かかとを何ヵ所か押します。
この時痛気持ちいい位の強さで押します。
指も親指から順番に小指までを押していきます。
親指は5ヵ所人差し指からは2回押します。
指の裏を流します。
手の指を足の指の間に入れて指先の方へ引き抜きます。(この時手の指は根本までグッと入れ込むとより効果的です。)これを3回行います。
③くるぶしの横を何度か往復して流します。
④足首から膝に向かって少し圧をかけた引き上げます。
これを3回行います。
⑤雑巾絞りの要領でふくらはぎを絞り上げます。
⑥最後にもう一度足首から膝に向かって引き上げて
片足は終了です‼️
これを反対の足にも行います。
むくみがひどいときは何度か繰り返し行っても大丈夫です‼️
やってみてくださいね(*^.^*)
動画はこちら
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Posted by スランジュ at 22:26│Comments(0)